這波疫情爆發到現在
也過去一週的時間
有健身的大家應該忍了一週沒去健身房
應該也全身癢得不行了( ･᷄ὢ･᷅ )
或許也會有人感到非常焦慮
尤其每天滑手機可能看到一些教練、選手
或者有homegym的勝利組🤣
都還是有地方可以訓練
可能會很焦慮自己沒有地方可以練
但如果平常有好好訓練
這兩週不能練也不用太擔心
可能會擔心兩週後線條會糊掉
可能會擔心兩週後力量會下降
這些都有可能會發生
但再練回來就好了
有肌肉記憶
之後訓練回來也會快上許多
///
這裡也給大家一些疫情期間的訓練建議
1.平常如果已經訓練的很認真、強度很高，這兩週考慮讓自己完整的休息也是個好選擇，充份的休息，未來用健康的身體去面對訓練
2.把訓練空下來的時間拿來放鬆伸展，應該有九成的人都是訓練一條龍，放鬆一條蟲( ･᷄ὢ･᷅ )有好的活動度、柔軟度，才有好的運動表現，也可以下降運動風險
3.彈力帶可能是最好入手的訓練工具，價格也便宜，經濟和空間許可，可以再考慮啞鈴、槓鈴。疫情也許沒那麼快控制下來，大家可以先準備好適合自己的居家訓練器材
（接下來我也會出彈力帶的訓練影片，敬請期待(*¯︶¯*)
///
有地方訓練的真的很幸福
但也要注意防疫唷
疫情期間
大家共同把防疫做好
期待我們健身房再見的時候
附上一張疫情前還可以戴口罩訓練的日子( ･᷄ὢ･᷅ )
Search